Técnica simples de “Mindfullness”

Técnica simples de “Mindfullness”

Como estar consciênte em situações de confrontamento ; seja uma emoção forte, desconforto, situação de stress, ou simplesmente pela vida estar girando fora do controle. Você pode se firmar na experiência de “estar no momento presente” com esta prática: Leva o tempo que você tiver disponível, e pode aumentar conforme sentir o bem estar que isso acompanha! • Traga atenção na sensações da respiração. • Foque em um sentido: audição, visão, paladar. • Simplesmente note as nuances e as qualidades desta experiência. • Abra-se ao agora com gentileza e aceitação, sem julgar ou resistir.

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